Cart
0
0 Ft
Online Csoportos Órák
GERINCTRÉNING
A csoportos gerinctréning órákon nagy hangsúlyt fektetünk a mobilizációra (az ízületek teljes mozgásterjedelmére-fascia láncokban gondolkozva), stabilizációra, helyes mozgásminták megtanulására, melyekkel a hétköznapi feladatok is derékbarát módon kivitelezhetők, végezetül pedig a nyújtásra, mely által a mozgásunk is harmonikussá, könnyedebbé válik.
Ajánljuk ülőmunkát végzők számára a helyes testtartás megérzéséhez és megőrzéséhez, valamint mindazoknak, akik kisebb sérülésekkel, nyak-, hát-, derék fájdalommal küzdenek és ezen panaszaik nem igényelnek egyéni foglalkozást.
A rendszeres és tudatos mozgással a fájdalom elkerülhető, és ne feledjük:
"Amíg élünk mozgunk, amíg mozgunk, élünk!"
DINAMIKUS JÓGA
A jóga gyakorlatai dinamikus, úgynevezett flow jellegű gyakorlatokból épül fel, melynek elemi kiválóan alkalmasak a gerinc edzésére, tornájára, a rossz tartásból, ülőmunkából adódó hát- és derékproblémák megszüntetésére.
Az órán a klasszikus jóga alapgyakorlatokat egészítjük ki, gyakorlatsorokká fűzve és ötvözve a hagyományos gerincedzés elemeivel. Az óra igazi kihívást jelent fizikai értelemben, mentálisan viszont tökéletesen ellazít, relaxál, feltölt.
IDŐPONTOK
KEDD: 17.30-18.30 Dinamikus Jóga
SZERDA: 17.30-18.30 Funkcionális Edzés
CSÜTÖRTÖK: 17.30-18.30 Gerinctréning
FUNKCIONÁLIS TRÉNING
A funkcionális tréning alatt olyan összetett gyakorlatokat végzünk saját testsúllyal, amelyek a mindennapi életben is megtalálhatóak. Az edzések alatt a teljes test megmozgatása a cél. Ilyenkor egyetlen tréning alatt előkerül a mobilizáció, az állóképesség fejlesztése, az erősítés, koordináció, és egyensúlyfejlesztés is. Megjelenik az intervallum edzés is és az intenzív core izom erősítés is.
#onlineedzes
#mozogjotthon
#tornaotthon
!!!Fontos információ: A Bejelentkezést lefixálni bankkártyás / előre utalásos kifizetéssel tudja Paypal biztonságos felületén keresztül!!!
Ehhez válassza ki az igényelt szolgáltatást a "Megrendelés" fülön, tegye a kosárba és végül kattintson a "Kifizetés" gombra.
JELENTKEZÉS MENETE
1. Regisztráció (Azoknak, akik a "Havi Bérlet Csoportos Órákra" szolgáltatást választják!)
2. "Megrendelés" fülön válassza ki a kívánt szolgáltatást, tegye a "Kosárba", végül pedig kattintson a "Kifizetés" gombra.
3. "Bejelentkezés" fülön válassza ki, hogy milyen formában szeretne részt venni. Élő videóhívásos órán vagy utólag kívánja visszanézni.
4. Facebook bejelölés visszaigazolása
5. Facebook élő videóhívás a megadott időpontokban
HA nem tud rajta résztvenni:
a) Havi bérletesek: weboldalunkon visszanézhető bármely időpontban
(az adott hónapon belül korlátlanul regisztrációt követően)
b) Egy alkalamas óra résztvevők: visszanézés utólag email-en keresztül a megadott linkre kattintva (1 hónapon keresztül) Azaz nekik, NEM kell regisztrálni. Csupán kitölteni az űrlapot a "Bejelentkezés" fülön.
TECHNIKAI INFORMÁCIÓK
I. Eszközök a videóhíváshoz: egy tablet, laptop, asztali gép vagy okostelefon
II. Eszközök tornához (ezek elhanyagolhatók, de ha vannak legyenek előkészítve)
- szék
- soft ball (vagy focilabda/párna)
- súlyzó ( vagy vizes palack pl 1,5-2 l víz)
- polifom/jógaszőnyeg (legyen körülötte is elegendő helyed)
- seprűnyél