Online Csoportos Órák

GERINCTRÉNING

A csoportos gerinctréning órákon nagy hangsúlyt fektetünk a mobilizációra (az ízületek teljes mozgásterjedelmére-fascia láncokban gondolkozva), stabilizációra, helyes mozgásminták megtanulására, melyekkel a hétköznapi feladatok is derékbarát módon kivitelezhetők, végezetül pedig a nyújtásra, mely által a mozgásunk is harmonikussá, könnyedebbé válik.

Ajánljuk ülőmunkát végzők számára a helyes testtartás megérzéséhez és megőrzéséhez, valamint mindazoknak, akik kisebb sérülésekkel, nyak-, hát-, derék fájdalommal küzdenek és ezen panaszaik nem igényelnek egyéni foglalkozást.

A rendszeres és tudatos mozgással a fájdalom elkerülhető, és ne feledjük:
"Amíg élünk mozgunk, amíg mozgunk, élünk!"

DINAMIKUS JÓGA

A jóga gyakorlatai dinamikus, úgynevezett flow jellegű gyakorlatokból épül fel, melynek elemi kiválóan alkalmasak a gerinc edzésére, tornájára, a rossz tartásból, ülőmunkából adódó hát- és derékproblémák megszüntetésére.

Az órán a klasszikus jóga alapgyakorlatokat egészítjük ki, gyakorlatsorokká fűzve és ötvözve a hagyományos gerincedzés elemeivel. Az óra igazi kihívást jelent fizikai értelemben, mentálisan viszont tökéletesen ellazít, relaxál, feltölt.






IDŐPONTOK

KEDD: 17.30-18.30 Dinamikus Jóga

SZERDA: 17.30-18.30 Funkcionális Edzés

CSÜTÖRTÖK: 17.30-18.30 Gerinctréning

FUNKCIONÁLIS TRÉNING

A funkcionális tréning alatt olyan összetett gyakorlatokat végzünk saját testsúllyal, amelyek a mindennapi életben is megtalálhatóak. Az edzések alatt a teljes test megmozgatása a cél. Ilyenkor egyetlen tréning alatt előkerül a mobilizáció, az állóképesség fejlesztése, az erősítés, koordináció, és egyensúlyfejlesztés is. Megjelenik az intervallum edzés is és az intenzív core izom erősítés is. 

#onlineedzes
#mozogjotthon
#tornaotthon


!!!Fontos információ: A Bejelentkezést lefixálni bankkártyás / előre utalásos kifizetéssel tudja Paypal biztonságos felületén keresztül!!! 

Ehhez válassza ki az igényelt szolgáltatást a "Megrendelés" fülön, tegye a kosárba és végül kattintson a "Kifizetés" gombra.  


JELENTKEZÉS MENETE


1. Regisztráció (Azoknak, akik a "Havi Bérlet Csoportos Órákra" szolgáltatást választják!)

2. "Megrendelés" fülön válassza ki a kívánt szolgáltatást, tegye a "Kosárba", végül pedig kattintson a "Kifizetés" gombra.

3. "Bejelentkezés" fülön válassza ki, hogy milyen formában szeretne részt venni. Élő videóhívásos órán vagy utólag kívánja visszanézni.
 

4. Facebook bejelölés visszaigazolása

5. Facebook élő videóhívás a megadott időpontokban 
HA nem tud rajta résztvenni:
 a) Havi bérletesek: weboldalunkon visszanézhető bármely időpontban (az adott hónapon belül korlátlanul regisztrációt követően)

  b) Egy alkalamas óra résztvevők: visszanézés utólag email-en keresztül a megadott linkre kattintva  (1 hónapon keresztül)  Azaz nekik, NEM kell regisztrálni. Csupán kitölteni az űrlapot a "Bejelentkezés" fülön.

TECHNIKAI INFORMÁCIÓK  

I. Eszközök a videóhíváshoz: egy tablet, laptop,  asztali gép vagy okostelefon

II. Eszközök tornához (ezek elhanyagolhatók, de ha vannak legyenek előkészítve)

  • szék
  • soft ball (vagy focilabda/párna)
  • súlyzó ( vagy vizes palack pl 1,5-2 l víz)
  • polifom/jógaszőnyeg (legyen körülötte is elegendő helyed)
  • seprűnyél

NYILVÁNOS VIDEÓK