Online videócsomag

Gyógyulj otthonod kényelméből.  Bőséges elméleti és gyakorlati mozgásanyag.  A csomag tartalma: 1. Elmélet + gyakorlat 20 perc (kialakulása, homorító gyakorlatsor, guggolás, emelés, cipekedés, fit ball labdán ülés, jógával való kombináció, alvási poziciók) 2. McKenzie torna videó 35 perc 

25 000 Ft

Online Videócsomag + állapotfelmérés

Gyógyulj otthonod kényelméből. Bőséges elméleti és gyakorlati mozgásanyag. A csomag tartalma: 1. Elmélet + gyakorlat 20 perc (kialakulása, homorító gyakorlatsor, guggolás, emelés, cipekedés, fit ball labdán ülés, jógával való kombináció, alvási poziciók) 2. McKenzie torna videó 35 perc 3. Gerinctréning videó 42 perc 4. Helyes ülés videó 9 perc 5. Helyes állás videó 9 perc 6. Gyakorlati tanácsok a mindennapokra 7 perc (fogmosás, előrehajlás, függöny feltétel, -levétel, alsó fiók/polcokhoz való hozzáférés) 7. Videóhíváson keresztüli online állapotfelmérés  személyre tudjuk szabni a gyakorlatokat és kivitelezésük módját ehhez McKenzie tesztet alkalmazunk, egy kikérdezést követően figyelembe vesszük az orvosi dokumentációt a teszt során kiderül, hogy mik azok a mozgásirányok, amiből többet érdemes végezni (2 óránként 10-15 ismétléssel), és mik azok az irányok, amit el kell kerülni Bővebb információ: https://www.bodybalance4you.hu/gerincservkezeles/

35 000 Ft

Online Videócsomag + állapotfelmérés + 4 alkalmas bérlet

Gyógyulj otthonod kényelméből. Bőséges elméleti és gyakorlati mozgásanyag. A csomag tartalma: 1. Elmélet + gyakorlat 20 perc (kialakulása, homorító gyakorlatsor, guggolás, emelés, cipekedés, fit ball labdán ülés, jógával való kombináció, alvási poziciók) 2. McKenzie torna videó 35 perc 3. Gerinctréning videó 42 perc 4. Helyes ülés videó 9 perc 5. Helyes állás videó 9 perc 6. Gyakorlati tanácsok a mindennapokra 7 perc (fogmosás, előrehajlás, függöny feltétel, -levétel, alsó fiók/polcokhoz való hozzáférés) 7. Videóhíváson keresztüli online állapotfelmérés személyre tudjuk szabni a gyakorlatokat és kivitelezésük módját ehhez McKenzie tesztet alkalmazunk, egy kikérdezést követően figyelembe vesszük az orvosi dokumentációt a teszt során kiderül, hogy mik azok a mozgásirányok, amiből többet érdemes végezni (2 óránként 10-15 ismétléssel), és mik azok az irányok, amit el kell kerülni 8. Extra 4 alkalom privát egyéni online gyógytorna (4*50p) több lehetőséged és időd adódik kérdezni (például, ha valamit könnyűnek vagy túl nehéznek találsz, mivel és hogyan tudod ugyanazt a feladatot helyettesíteni) több idő marad a gyakorlatok helyes kivitelezésének betanulására több és változatosabb személyre szabott gyakorlat lesz a repertoárodban Bővebb információ: https://www.bodybalance4you.hu/gerincservkezeles/

70 000 Ft

    Öszetettebb problémák esetén egyéni online alkalmakat ajánljuk számodra.

    Ahhoz, hogy a teljes figyelmünk rád irányuljon, válaszd a komplexebb videós mozgásprogramunkat, melyet kiegészítünk

    egy személyreszabott 4 alkalmas online egyéni tornabérlettel 
    (egy állapotfelmérést követően). 


    A porckorongsérv a leggyakrabban előforduló mozgásszervi panasz.

    Kezelése lehetséges konzervatív úton gyógytorna által. Személyre szabott mozgásprogram keretében személyesen és online formában is. Az állapot javulását felgyorsíthatjuk Dorn terápiával,  manuálterápiával és FDM kezeléssel is. 

    Okai: 

    • mozgásszegény életmód
    • ülő munka
    • hirtelen nagy erőhatás
    • nehéz fizikai munka
    • sok előre hajlongás

    Tünetei:

    • érintett gerincvelői ideg lefutása mentén adódó kisugárzó fájdalom
    • zsibbadás, bizsergés
    • adott mozgásirányba fokozodó fájdalom
    • érintett oldali végtag gyengesége
    • előfordulhat derékfájdalom ("becsípődő" érzés)
    • testtartásbeli változás - oldaltartás
    • előrehaladott állapotban széklet-, vizeletinkontinencia

    Osztályozása:

    Protrusio: a kocsonyás mag kiboltosul, a körülötte lévő gyűrű ép marad, ugyanokkor itt is előfordulhat ideggyöki kompresszió

    Prolapsus: a kocsonyás mag átszakítja a rostos gyűrűt (extrusio), ideggyököt komprimálhat

    Hernia: kizáródott gerincsérv, a porckorong egy darabja a gerinccsatornába mozdul, ideggyököt komprimál

    Konzervatív kezelési módok

    Elsődlegesen a kiváltó forrást kell megtalálni.

    Például, ha ülő munkát végzünk --> akkor érdemes ergonómikus eszközökbe fektetnünk

    Ha nehéz fizikai munkát végzünk --> akkor tanuljunk meg helyes mozgásmintával emelni, cipelni, pakolni (igen...tudni kell 4-6-8 kg -t helyesen mozgatni. Erre nőként is szükségünk van, főleg ha családosak vagyunk, akkor anyukaként, ahogy cseperedik a pici és "matricaként" kezd élni, szükségünk lesz funkcionális mozgásminták helyes begyakorlására.

    Aztán biomechanikailag, mivel többségében hátra van kitüremkedve a porckorong, el kell érnünk, hogy a porckorong kocsonyás magja centralizálódjon, azaz vissza kerüljön az eredeti helyzetébe. Ehhez használni fogunk speciális mobilizáló gyakorlatokat. És csak óvatosan építjük hozzá a stabilizáló gyógytorna elemeket. Ebben segít a McKenzie módszer.

    Gerincsérv kezelése

    Online videócsomagunkkal az otthonod kényelmében szerezheted vissza a mozgás örömét és tudod enyhíteni az akár kisugárzó, zsibbadással, gyengeséggel járó tüneteket.