Gyógyulj otthonod kényelméből.
Bőséges elméleti és gyakorlati mozgásanyag.
A csomag tartalma:
1. Elmélet + gyakorlat 20 perc (kialakulása, homorító gyakorlatsor, guggolás, emelés, cipekedés, fit ball labdán ülés, jógával való kombináció, alvási poziciók)
2. McKenzie torna videó 35 perc
3. Gerinctréning videó 42 perc
4. Helyes ülés videó 9 perc
5. Helyes állás videó 9 perc
6. Gyakorlati tanácsok a mindennapokra 7 perc (fogmosás, előrehajlás, függöny feltétel, -levétel, alsó fiók/polcokhoz való hozzáférés)
7. Videóhíváson keresztüli online állapotfelmérés
- személyre tudjuk szabni a gyakorlatokat és kivitelezésük módját
- ehhez McKenzie tesztet alkalmazunk, egy kikérdezést követően
- figyelembe vesszük az orvosi dokumentációt
- a teszt során kiderül, hogy mik azok a mozgásirányok, amiből többet érdemes végezni (2 óránként 10-15 ismétléssel), és mik azok az irányok, amit el kell kerülni
8. Extra 4 alkalom privát egyéni online gyógytorna (4*50p)
- több lehetőséged és időd adódik kérdezni (például, ha valamit könnyűnek vagy túl nehéznek találsz, mivel és hogyan tudod ugyanazt a feladatot helyettesíteni)
- több idő marad a gyakorlatok helyes kivitelezésének betanulására
- több és változatosabb személyre szabott gyakorlat lesz a repertoárodban
Bővebb információ:
https://www.bodybalance4you.hu/gerincservkezeles/
