Talpi bőnyegyulladás (Plantar fasciitis) kezelése Csillaghegyen | Gyógytorna
Szúró sarokfájdalom az első lépéseknél? Gyógytorna és manuálterápia segít, hogy újra fájdalommentesen járhasson.
Mi az a plantar fasciitis?
A talpi ínlemez (plantar fascia) egy erős szalagszerű szövet, amely a sarokcsonttól a lábujjakig húzódik, és a lábboltozatot tartja. Ha túlterhelődik, begyullad vagy apró sérüléseket szenved, talpi ínlemezgyulladásról beszélünk. Ez a sarokfájdalom leggyakoribb oka.
Jellemző tünetek
- szúró, égő fájdalom a sarok alatt vagy a talp belső részén
- erős fájdalom reggel, az első lépéseknél, ami mozgás közben enyhül
- fájdalom hosszabb ülés után, amikor felállunk
- futás, hosszú séta vagy állómunka után erősödő panasz
- érzékeny sarokcsont nyomásra
Mi okozza?
- hirtelen megnövelt terhelés vagy sportolás
- hosszú állómunka
- túlsúly
- lúdtalp
- rövid, feszes vádli és Achilles-ín
- kopott vagy lapos talpú cipő
- gyakori járás kemény burkolaton
Hogyan segítünk a stúdiónkban?
Csillaghegyi gyógytorna stúdiónkban a kezelést mindig az Ön panaszaihoz igazítjuk, nem sablon szerint dolgozunk.
- Alapos vizsgálat: átbeszéljük a panaszokat és a mindennapi terhelést, majd megvizsgáljuk a lábát, a járását és a testtartását.
- Manuálterápia: kézzel oldjuk a talp, a vádli, az Achilles-ín és a lábszár feszes szöveteit, valamint a kapcsolódó ízületi és gerinc körüli problémákat, mert a sarokfájdalom gyakran nem csak a lábból ered.
- Egyéni gyógytorna: személyre szabott nyújtó és erősítő gyakorlatokat tanítunk, hogy a talpi ínlemez terhelhetősége tartósan javuljon.
- Terhelés- és cipőtanácsadás: segítünk kiválasztani a megfelelő lábbelit, és megmutatjuk, hogyan térjen vissza fokozatosan a sporthoz és a mindennapokhoz.
Áraink
a helyszínen készpénzes fizetés lehetséges
bankkártyás ELŐREfizetés itt az oldalon
Nagy Nikolett és Marcsa Dóra gyógytornászokhoz
Mit tehet otthon?
- Nyújtsa naponta a vádlit és a talpat. SMr henger (nem rücskös felszínű!) szintén jól jön a vádli, hátsó comb, gerinc fasciapólyának.
- Otthon is viseljen megfelelő, csillapító talpú cipőt, kerülje a mezítláb járást kemény padlón. (Megfeleő minőségú otthoni papucs is elengedhetetlen.)
- Görgesse a talpát egy trigger labdával, teniszlabda vagy annál kisebb triggerlabda lenne ideális.
- A sportterhelést fokozatosan növelje.
Gyakori kérdések
1. Mennyi idő alatt múlik el?
A legtöbb esetben néhány hét alatt érezhető a javulás, a teljes gyógyulás néhány hónap is lehet. Ez a panasz hosszától és az életmódtól függ.
2. Visszatérhet a fájdalom?
Igen, ha a kiváltó okok nem változnak. Ezért tanítjuk meg a gyakorlatokat, hogy a megelőzést Ön is el tudja végezni.
3. Gyógytornán kívül kell más kezelés?
Mulligan manuálterápiára is szükség lehet, ha a mozgással nem jön vissza a teljes mozgástartomány, akkor ízületi mobilizációval csúsztatás történik a kívánt síkban. Pl. ha nem tudsz teljes guggolást végezni sarok elemelkedése nélkül a dorsalflexió nem teljes.
4. Lökéshullám van a studióban?
Nincs, és tapasztalatok alapján, a nálunk végzett célzott terápia teljesen elegendő. (Önmagában a lökéshullám sem lenne elegendő egyéni terápia nélkül).
Foglaljon időpontot Csillaghegyen!
Ne várja meg, amíg a sarokfájdalom állandósul. Gyógytorna és manuálterápia stúdiónk a III. kerületben Csillaghegyen várja.
Helyszín
1038 Budapest, Kázmér utca 4
